ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਐਲੋਕਾਡਓ ਦੇ ਲਾਭ - ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਢੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ

ਸਵੱਛ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕੋ.
3. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਪਰਸਪਰ ਹੈ.
4. ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
5. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ avocados ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਇਮਯੂਰੀਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
6. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ , ਈ, ਏ, ਡੀ, ਪੀਪੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਸੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫ਼ੱਟੀ ਐਸਿਡ, ਰੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ, 100 g ਵਿੱਚ 208 ਕੈਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ - ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੇਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਦਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਗੀਆਂ:

1. ਪਿਛਲੀ ਵਰਣਿਤ ਉਪਚਾਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
4. ਫਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਇੱਕ ਅਫਰੋਡਸੀਸੀਅਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਟੈਸਟੋਸਟੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਆਵੌਕੈਡੋ

ਖੋਜਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ringlets ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਜਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ. ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਮਾਸਕ ਇੱਕ ਨਮੀਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ, ਸੁਚੱਜਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਮਲਾਵਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:

1. ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਾਸਕ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
2. ਮੈਸੂਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਮਾਸਕ . 4 ਚਮਚ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਮਿੱਝ ਦੇ ਚੱਮਚ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਡੇਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦੋ ਼ਰਰ. ਮਾਸਕ ਨੂੰ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਪੋਸਿਸ਼ਿੰਗ ਮਾਸਕ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਕਲੇਅ ਦੇ 2 ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ ਲਓ.

ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ

ਮਾਸਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਨਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੋ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਝੀਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਮਿੱਝ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

1. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਮਾਸਕ 1 ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਫਲ ਮਿੱਝ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, 1 ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਚੱਮਚ. 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
2. ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 1 ਟੈਬਲ. ਇੱਕ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀ ਮਿੱਝ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ. 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਜੀ ਦਿਓ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵੌਕੈਡੋ

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਮੌਨਸੂਨ੍ਰਸੀਟਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 0.5 ਪੀਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 5% ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ.
2. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਡੇ, ਗਰੀਨ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
3. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਖੰਡੀ ਫਲ ਕੁੱਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਕੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਪਕਾਉਣੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.

1. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਸੇਬ ਇਕ ਸੇਬ ਵਾਂਗ ਹਨੇਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸੁਹਜ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
2. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਸਾਲੇ, ਮਿਰਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਸਲਾਦ

ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ ਸੈਲਡ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵੱਡੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਕਾਵੋਡੋਸ ਨੂੰ ਕੀ ਸੰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਫਲ ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਹੈ . ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 109 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਖੀਰੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਆਵਾਕੈਡੋ - 360 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
• ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ

ਤਿਆਰੀ:

1. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੋਂ ਪੀਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰਾਂ ਪੀਹੋ.
2. ਕੱਚਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ.
3. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
4. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਸਮੂਦੀ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਿੰਜਰੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਕਾਕਟੇਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਵੋਡੌਸ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਈ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਕੀਵੀ ਫਲ - 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਆਵਾਕੈਡੋ - 1 ਪੀਸੀ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਸੇਬ ਹੈ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
2. ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪੀਲ ਕੱਟੋ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟੋ
3. ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਚਮਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੱਖਣਾ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਓ. ਸੁਗੱਛਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਕਸ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗੀ ਰੋਟੀ ਲਈ, ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਰਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਟੋਸਟ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਆਵੋਕਾਡੋ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਰਿਕੋਟਾ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਤਿਆਰੀ:

1. ਆਵਾਕੈਡੋ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ.
2. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸੱਕਦੇ ਹੋ. ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ 145 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.