ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਘੱਟ ਅਕਸਰ - ਸਰਜੀਕਲ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਜਰਨਲ
ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀ ਰੋਗੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕਰ ਕੇ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਆਪ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ. ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੰਬੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉਭਰੇ ਹੋਏ ਪੈਲਿਸ ਨਾਲ, ਸੁੱਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ). ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਿਆਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੈੱਟ ਹੈ :
- ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਤੇ ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ
- ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨੁਕਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਉਸੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਿੱਠ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਝੁਕੋ (ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)
- ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਗੈਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਨੂੰ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਬਣਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਉਹੀ ਹੈ).
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਨੂੰ 900 ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਧਾਓ: ਸੱਜੇ - ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੱਬਿਓਂ - ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 450 ਤੋਂ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ, ਪੈਠ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ ਲਵੋ
ਪਰ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਸਮੂਹ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ)
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ 5 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ, ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਝਰਨੇ, ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ. ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 450 ਤਕ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ
- ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੱਥ, ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੇ ਦਬਾਓ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ
- ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਆਪਣੀ ਮੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ' ਤੇ ਬੈਠੋ, ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਧੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ.
- ਉਸੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰੋ
- ਤਰੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਕੋਲਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੋ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਬੈਠਕ ਤੋਂ ਇਕੋ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਿੱਛੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ
- ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
- ਬੈਂਚ ਤੇ ਪਿਆ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੈਗਲ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ
ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੈਗਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ