ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਸੁਸਤੀ - ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਘਟਨਾ: ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰਾਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਇਕਠੀਆਂ ਇਕਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, yawning ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ . ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਓ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਸੁਸਤੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਢਹਿ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਡਿੱਗ ਪਿਆ? ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸੌਂਵੋਗੇ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਟੁੱਟਣ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੁਸਤੀ ਕੇਵਲ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਸ਼ਾਇਦ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸੁਸਤੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਆਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਘੰਟੀ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਆਊਲ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਕੰਮ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉੱਲੂਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ਡਿਊਲ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ) ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀ ਕਰੋ. ਪਰ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁੱਤਿਆਂ ...

ਸੂਰਜ ਨੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਉੱਤੇ "ਰੁੱਕ ਗਏ" ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਕਤਵਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਅਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਕਮਰਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਉਣਾ, ਠੰਢਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ, ਬਾਲਕੋਨੀ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਖਿੜਕੀ ਤੇ (ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ, 6-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਧਾਰੋ ਬੂੰਦ, ਤਣੇ ਦੀ ਧਾਰ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰ ਦੇਣਾ.

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮੈਟੋੋਜਵਾਸੀਮੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ, ਗਰਮ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ.

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਸਤੀ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਹੋਰ ਤੁਰੋ