ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ - ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਜਾਂ ਸੁਸਤਤਾ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਮਾੜੀ, ਸਿਰਦਰਦੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਗੜਬੜ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਮੂਰਖਤਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੋਸੇਜ਼ ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਿਵਿਟਾਮਨਾਕਿਸਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਯੁਵਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੀ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਖਤਰੇ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਹੀ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਕਰੋਲੇਟਸ
ਜਵਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ 30% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ 50% - ਜਦੋਂ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨਹਾਊਸ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣਗੇ.ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?
ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਿੱਧੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ .ਵਿਟਾਜੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪੇਠਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ) ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਟ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਗੁਲੂਕੋਜ਼, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੁਵਕਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਸਾਡੀ ਉਮਰ, ਉੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੁੜੱਤਣ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ! ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ...
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਸੀਂ - ਹੁਣ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣਯੋਗ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਚੁਣੋ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਗੈਸ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ.