ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦੇਵੋਗੇ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਵਿਚ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਕਰੋ:
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਦਮਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬੁਰਾਈ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ (ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਤਬਾ, ਆਦਿ), ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ , ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੀ ਹੈ. ਡਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਹੀਨ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ.
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹੱਲ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਇਸ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਦੋਂ ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਦੌੜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜੋਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਰੇਲ-ਗੱਡੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੇਠ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ). ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੀਏ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਅਗਲਾ ਅਹਿਮ ਪੜਾਅ? ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਫੋੜਾ ਹੈ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.