ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਦਵਾਈ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੁੱਕਦਿਆਂ ਅਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਸੌਖੀ ਸਾਜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
1. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਛਾੜੋ
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਥਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਜੀਵ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਆੜ ਹੇਠ ਕੈਫੇਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਏ ਗਏ - ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ 3-4 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
2. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਰਾਏ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
"ਸਹੁੰ" ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਊਰਜਾ ਵੈਂਮਪਰਾਂ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਹੀ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਹੈ, ਨਾਲੋਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜ ਦੀ ਰਾਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਲੰਬੇਗਾ - ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
3. ਅਲਾਰਮ ਸੁੱਟ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਕੇਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿੱਖੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾ ਆਵੇ.
4. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਮਕਾਏ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਦਬਦਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
5. ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਬਣ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਬਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਹਾਈਡੋਲਾਈਸਾਈਡ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਟਰਿਕਲੋਸੈਨ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
6. ਕੰਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਸਰਦੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ: ਮਲੇਰੀਅਲਾਈਜ਼ਸ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਸਟੈਂਡ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
7. ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਹਨ
ਪੈਕਿਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਡੈਜ਼ਰਟ ਜੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਪੀਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਜਾਂ ਪਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਵ੍ਰੈਟੀਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੱਥ ਲਿਖਣਾ
ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਡੀਆਨਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੇਰੇਨੀਅਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਮੇਸ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
9. ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਲਈ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰਿਵੈਸਟਰਾਟੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੋਮਾ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦਾ ਲੰਬਾ ਜੀਵਨ ਸੀ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ... ਰੋਜਾਰੈਟਟਰੋਲ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੂੰਹ ਧੋਣਾ, ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਫਲਾਂ, ਟਮਾਟਰ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੂਡ ਐਸਿਡ, ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲਰਾਈਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.