ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ 14 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਛੇਤੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਤੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੂੇਟਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਹੁਣ ਗਰਭ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ - 2 ਟ੍ਰਿਮਰ
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਖਾਰਾ, ਸਵਾਦਿਆ ਅਤੇ ਮਾਰਨੀਡਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਪਾਚਨਸ਼ਕਤੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕੇਫਰ, ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ) ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ;
- ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭਾਗ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਾਈਬਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਫੋਲਟੀ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ, ਬਾਇਕਹਿੱਟ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੇਰ ਗਲੇਸਿਸਿਸ ਦਾ ਦਰਦ 140/90 ਮਿਲੀ ਐਮ. ਐਚ. ਜੀ. ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇਰ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈਪੋਵੋਲਮੀਆ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਮਤਭੇਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਮੂਲੀਅਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.