ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੌਂਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਪੈਨੀਆ ਕਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ - ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਹਰੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਹਿਲਾਉਣ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ;
- ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ;
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ;
- ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ, ਨਾਈਟ ਕਲੱਬਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦੌਰਾ;
- ਤਣਾਅ, ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ (ਚਾਕਲੇਟ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ);
- ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ - ਬੇਆਰਾਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਚਟਾਈ;
- ਰੌਲੇ ਮਾਹੌਲ;
- ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਂਚੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ;
- ਕਰੋਨਿਓਸਰੇਬ੍ਰਲ ਟ੍ਰੌਮਾ;
- ਅਰਾਮਹੀਣ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ;
- ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨਕ ਕਰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ;
- ਕੇਂਦਰੀ ਅਪਨਾ;
- ਪਿਕਵਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ;
- ਰਾਤ ਮਾਇਕਲੌਨਸ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਕਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹਾਰਾਣੀ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਅਨਕੈਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਉ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਕ ਦੂਜੀ ਰਾਤ ਦਾ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
- ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਗੱਤੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ, darkest ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰੋ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ.
- ਟੌਿਨਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਓ.
ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਾਲ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਹਾਪਾਂ ਦੇ ਸ਼ੰਕੂ ;
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ;
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ;
- ਲਿਨਡਨ ਰੰਗ;
- ਨਿੰਬੂ
ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ (ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੀ ਹੈ
ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ:
- ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ;
- ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ;
- ਨੀਂਦ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ (ਘੱਟ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ);
- ਮਸੂਕਲਾਂਸੈਕਲੇਟਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੂਖਮ ਰੋਗ.
ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨ
ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਮਨੁੱਖ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੋ - ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਰੋਡਾਈਜਿਜ਼ਮ, ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨਰਮ ਸੈਡੇਟਿਵ ਜਾਂ ਹਾਈਨੋਟਿਕਸ ਵੀ.