ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਦਤਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਆਪਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਛੋਟੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਉਹ ਕਾਮਯਾਬ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ 25 ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਅਤੇ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਗੋਂ ਭੌਤਿਕ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵੀ ਬਦਲਾਵ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਗੀਆਂ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ (ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ) ਨਹੀਂ ਪੀਤੇ? ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਲੋੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਟਾਪਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਸਮਾਂ ਹੈ), ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
3. ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘਟਾਓ.
4. ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਮੋਬਾਇਲ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੰਘ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉੱਠੋ, ਝੰਪਾ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ, ਸੜਕਾਂ' ਤੇ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ.
5. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਨੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਲਈ, ਭੁਜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ energize ਜਾਵੇਗਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ:
1. ਓਪਨ-ਐਡ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ (ਇਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ). ਉਹ ਸਵਾਲ ਛੱਡੋ ਜੋ ਵਾਰਤਾਕਾਰ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ...?", "ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ..." ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹਨ.
2. ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਲਵੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੰਗੀਨ ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਪੇਂਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰੋ. ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਡ੍ਰਾਈਸ ਨੂੰ ਪੈਨਸਲੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਸਟਲ. ਪੇਪਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ ਕੱਟੋ, ਔਰਜੀਮੀ ਅਤੇ ਸਟੱਫ ਬਣਾਉ.
3. ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੋ ਮਿੰਟ ਚੁੱਪ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ
4. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ - ਉਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਨਾ ਖੇਡੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਿਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ? ਰਿਕਾਰਡਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
5. ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਮੰਤਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ: "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. "
ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਇੱਕ ਨਾਇਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਿਜ਼ਨਸ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਪਰ ਨਾਇਕ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਤਿਹਾਸਕ ਹਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ? ਕੀ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਅਨੁਭਵ, ਖਤਰਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ ਘਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ. ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੋ ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਕਿ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੀ ਪਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਟੈਬਸ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੈਟ੍ਰਿਟੌਕਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁਕ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਦਾ ਲਗਭਗ 40% ਸਮਾਂ ਖਰਚਦਾ ਹੈ.
4. ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਕਾਲੀ ਕਲਾ ਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਲਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ: "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵੇਖਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਦਿਆਂਗਾ. " ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤਣਾਅ ਤੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ
5. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਮਿੰਟ, ਇਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ
ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ:
1. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਐਸਐਮਐਸ ਲਿਖੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤਰ ਭੇਜੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚ 5-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਿੱਤਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੋਹ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਮਰਥਨ.
2. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਇਕ ਚਿੱਠੀ ਬਣਾਓ ਇਹ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੱਸੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
3. ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ ਧੰਨਵਾਦ ਜਾਂ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਲਈ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਕਿਉਂ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀ ਛੁੱਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ
4. ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਉਸਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਰਾਇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
5. ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਫਲਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਮੈਂ" ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਅੰਤਰਾਲ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਭਿਆਨਕ, ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਗਲੋਬਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ?
2. ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਨੂੰ ਕਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੱਲ੍ਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਯਾਤਰਾ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਵਰਡ ਸਕਲਟਜ਼ ਨੇ ਯੂਰਪ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਉਸਨੇ ਸਟਾਰਬਕਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ.
4. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੈਰਿਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਨਖਾਹ ਨੂੰ ਗਰੀਬਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਬਸ ਇਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਬੇਘਰ ਨਾਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਸਟਿੱਕ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੂਥ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਾਂ ਹੇਠ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੈਰਿਟੀ ਫੰਡਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ $ 1 ਮਹੀਨੇਾਨਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਲੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ.
5. ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮ ਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ, ਬਹੁਤ ਉਤਸਾਹ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ.