ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੀ ਸੱਭਿਅਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 90% ਬਾਲਗਾਂ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮਰੱਥਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ neuropsychic ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ (somatogenic) ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸਦੇ ਤਾਲਾਂ (ਇੰਟ੍ਰਾਮਸਕੂਲਰ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ) ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਇਸ ਤਾਲ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ (ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਜੀਵਨ ਲਈ, 1.5 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤਕ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਥਿਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਪੜਾਅ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਤਨ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਿਫਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉੱਚ ਰੇਟ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ 12 ਤੋਂ 16 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ 20 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ,
ਸਪਤਾਹਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਵੀਰਵਾਰ (ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ) ਤਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਧਾਰਨ - ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਪਤਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਤੋ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੰਯੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.