ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਬਦਲਾਅ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 90% ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਲਾਲ ਮੀਟ;
- ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
- ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਅੰਜੀਰ;
- ਚੈਰੀ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ;
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਬਕਵਾਟ, ਓਟਮੀਲ;
- ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ;
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਪਨੀਰ;
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੂਫਾਨ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਕਾਲੇਜੇਂਜ - ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ (ਜੈਲੀ, ਜੇਲਿਡ, ਕੰਨ, ਜੈਲੀ) ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਉਪਾਸਨਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਡੀਟੇਵੀਵ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੜਚਣਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ:
- ਚੰਦ੍ਰਾਈਟਿਨ ਸਲਫੇਟ;
- ਕੋਲੇਗਾਨ ;
- ਗਲੁਕਸਾਮਾਇਨ ਸੈਲਫੇਟ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
- ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ;
- ਮਿਥਾਇਲਸਫੋਨੀਲੀਮੀਥੇਨ;
- bromelain;
- ਸ਼ਾਰਕ ਕਾਸਟਿਲੇਜ;
- ਕਿਰਕੁਮਿਨ;
- ਐਸ-ਐਡੀਨੋਸਾਈਲਮੇਥੋਨੀਨ;
- ਹਾਈਲਾਊਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ
ਰਿਸਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੌੜ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਚਿਕਿਤਸਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.