ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵੀਟੀ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਕਸਿਆ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੇ.
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾ ਨਾ ਹੋਣ?
ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੋਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਗਿਆਤ ਪਿਤਾ, ਮਾਂ, ਭੈਣ ਜਾਂ ਗਰਲ ਫਰੈਂਡ ਰਹੇਗੀ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਨਵੇਂ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕੋਰਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਠੋ.
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਓ.