ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਔਰਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਗਹਿਰਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਲਕੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੰਕਾਰੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਕ੍ਰੌਟ ਗੇਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਖੇਡਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ?
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਤਿ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ: ਪੈਰਾਟੂਟ ਜੰਪਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਘੋੜਸਵਾਰੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਆਦਿ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਝਰਨੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਵਰਜਿਤ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਿੱਖੀ, ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਸਿੱਧੇ ਸੰਭਾਵੀ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਅਖੀਰਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ (ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਖੀਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ) 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਿਆਦਾਂ' ਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਤਾ ਜੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਸਮਾਨ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕੇਵਲ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮੀਦ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਵਾਸ ਸੁਧਾਰਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਦੇਣ, ਵਧੇਰੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਉਪਲੱਬਧ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
- ਫਿਟਬਾਲ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ;
- ਪਾਣੀ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਪਲੇਸੇਂਟਾ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ.