ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਮਸਾਜ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੱਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ 5-6 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਸੀਨੀਅਰ ਪੋਰ ਫ੍ਰੀਫੈਰੀ, ਕਚਰੇ ਦੇ ਚੂੰਢੀ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਲੂਣ ਪਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੌਖ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਆਮ ਆਦਮੀ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ).

ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾ-ਸੰਜਮ ਹਨ.

ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਜ਼ੋਨ (ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਦ) ਵਿਚ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ: ਸਿਰ ਦਰਦ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੂਰੇਸਟੈਨੀਆ, ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ, ਵਨਸਪਤੀ-ਨਾੜੀ ਦੀ ਡਾਇਸਟੋਨ ਆਦਿ.

ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹਨ:

• ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਬਾਅ;
• ਕੰਪੰਨੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ;
• ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖਮ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ

ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮਸਾਜਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਾਈਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਸ ਸਟਾਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੱਸਜਵੈਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਨਬੋ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੌਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਤੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਗਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਬਾਅ ਬਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਪ ਐਕਸਲਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਮੁੱਢ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿੱਛੜੇ ਫਲੇਗਾਂ ਨਾਲ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਜਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ, ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਪੇਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਢਣ ਵਾਲੇ ਸਾਂਝੇ ਨਿੱਘਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਨ੍ਹੋ.

ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਸਤ ਰੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਲ ਤੋਂ ਪਲਾਟ ਅਤੇ ਉਲਟ.

ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਸਵੈ ਮਸਾਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜ਼ੋਨ ਵੰਡਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਹੱਥੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਵੈ-ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਅਚਨਚੇਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ