ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੇ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਵੈਤੀਸੋਵ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਤਰਾਉ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
Avetisov ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ:
- ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਟੋਮੇਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ;
- ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ;
- ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਰਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਅਵਟੀਸੋਵ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟਿੱਪਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ Avetisov ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 5-8 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਸ ਕੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਝਪਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕਈ ਵਾਰ ਆੱ੍ਰਗੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਣਾਉ, ਅਰਥਾਤ - 6-8 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ.
- ਦੂਜਾ ਹੱਥ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਉਲਟ, ਵੀ 5 ਸਕਿੰਟ.
- ਹੇਠਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਖੱਬੀ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਮੂਵ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਲਓ. ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਪੈਨਸਿਲ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਇਸ ਨੂੰ 5-6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਾ (2-3 ਸਕਿੰਟਾਂ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਂਹ (ਲਗਭਗ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪੈਨਸਿਲ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, 4-5 ਸਕਿੰਟ ਦੇਖੋ. ਫਿਰ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- 3 ਤੋਂ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਸ ਨਾਲ ਸਟਿੱਕੀ ਚਮਕੀਲਾ ਪੇਪਰ ਸਰਕਲ ਵਿਚੋਂ ਕੱਟੋ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਿੰਡੋ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ 11-12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਹਲਾਬ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ 8, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਪਗ 1 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ (ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ) ਉੱਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਦੇ ਟਿਪ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਖੱਬੇ ਤੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਇਹ ਦੂਜੀ ਪਾਸਾ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 5-7 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਢਕ ਲਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ.
