ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਪਰ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੁੱਢਲੇ ਹਨ. ਬਸ ਡੂੰਘੇ ਵਿੱਚ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ!
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਓ.
ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਮੂਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
2. ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
3. ਨਹਾਉਣ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫੋਮ ਨਹਾਓ ਵਿਚ ਡਬੋ ਦਿਓ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਮੁਨਾਫਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ!
5. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਏਅਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿਟੀ ਸਪੇਸ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ "ਸ਼ੇਕ" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ
6. ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ.
ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਵਲ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਆਪਣਾ ਮਾਹੌਲ ਬਦਲੋ
ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਇੱਕ ਕੈਫੇ, ਇੱਕ ਲਾਇਬਰੇਰੀ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਚਾਰਾਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਬੈਠੋ
8. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬੁਰੀਆਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.
ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀੜ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੁਆਰਾ, ਫੋਨ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਲਾਈਵ ਰਾਹੀਂ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਧਾਰੋ.
9. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਾਲ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰੋ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਗੀਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹ ਦਿਓ, ਨਾਚ ਕਰੋ. ਨਾਚ ਦੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
10. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅੱਜ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਲਓ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
11. ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
12. ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰਲੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!
13. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨਾ ਲਿਖੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਿੱਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
14. ਅਜੀਬ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.
ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
15. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ "ਸਵੈ-ਫੋਕੀਕਰਨ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਹਰ ਹੱਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਸੀ ਦਿਉ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.