ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟੇਪਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਛੂਹਾਂਗੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਓ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਇਕ ਬੱਚੇ, ਲੜਕੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਦਸ ਸਾਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਬਿਨਾ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਅਣਉਚਿਤ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਕਾਸ, ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ" ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਜ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਫ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨੇ:
- ਅਰਲੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇਸ ਨੂੰ 10 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਚ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ - ਇਹ ਕੰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਲਝਾਉਣਯੋਗ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਨਾਚ, ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ, ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ, ਕੁਸ਼ਤੀ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭੋਜਨ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ.
ਇਸਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ, ਪ੍ਰੈਰਰਿਵਸਿਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਉਪਾਅ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ