ਅੱਜ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਬਿਊਟੀ ਦੇ ਸੈਲੂਨ ਨੇ ਜਤਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਮਸਾਜ, ਲਪੇਟੇ, ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੈਲੂਨਾਂ ਲਈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੁਸ਼ਲ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮਦਨ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ "ਸੰਤਰੀ ਛਿੱਲ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤਾਂ: ਬੁਨਿਆਦ
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟੀਉਲਾਈਟ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮੱਧਮ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਹਿਲਾਂ "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੋਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਵੰਡ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਨੱਥਾਂ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੱਛੂਕੁੰਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਨ ਕਰੋ - ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਬਕ ਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ).
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾ ਕਰੇ ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਗ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ.
- ਕੀ ਘਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਪੇਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਖਹਿ ਦਿਓ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਵੈ-ਮਸਾਜ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-15 ਮਿੰਟ) ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ 15-20 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਘਰ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਿਯਮਤ ਨਿਰਣਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਲਟਕਾਈ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ
- ਸਕੂਟਾਂ ( ਕੁੱਲੂਆਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ) ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਸਕੁਟ, ਨੱਕੜੀ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. 15 ਵਾਰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਜੇ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰਕਮ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. - ਨੱਕੜੀ ਤੇ ਚੱਲਣਾ (ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ). ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਇਕਠੇ ਬੈਠੋ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ, ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਹੱਥ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਬਿਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਓ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ (ਪੈਰ ਤੇ, ਪੋਪ ਉੱਤੇ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ), ਅਭਿਆਸ ਪਿਛਲੇ ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ