ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਲੋੜੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਦਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਆਇਰਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਲੋਹਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਢੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕਠਠ ਸੱਤ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗ਼ੈਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਠਾਰਾਂ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਵਾਲੀਅਮ 50 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
| ਉਤਪਾਦ, 100 g | ਲੋਹਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
|---|---|
| ਪੋਕਰ ਜਿਗਰ | 19.7 |
| ਸੁੱਕ ਸੇਬ | 15 ਵੀਂ |
| ਪ੍ਰਿਨਸ | 13 ਵੀਂ |
| ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ | 12 ਵੀਂ |
| ਦਾਲ | 12 ਵੀਂ |
| ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ | 11.7 |
| ਬੀਫ ਜਿਗਰ | 9 ਵੀਂ |
| ਬੂਕਰੀ | 8 ਵਾਂ |
| ਯੋਕ | 5.8 |
| ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਗਰੇਟਸ | 4.3 |
| ਰੇਸੀਨਜ਼ | 3 |
| ਗਾਜਰ | 0.8 |
| ਗ੍ਰਨੇਡਜ਼ | 0.78 |
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ. ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਹੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸੂਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲੋਹਾ ਪੌਕ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕਜੁਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.