ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, 40 ਸਾਲਾ ਗਾਇਕ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸ਼ਕੀਰਾ ਦਾ ਨਾਮ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਜਿਰਾਡ ਪਿਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਿਰ ਅੰਨਾ ਕਾਇਸਰ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੈਰਨਾ
ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਅੰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਏਏਟੀ ਇਨਮੋਸ਼ਨ ਸਟੂਡਿਓ ਨਾਮਕ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਹੈ, ਨੇ ਸ਼ਕੀਰਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ:
"ਮੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਾਇੰਟ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ਡਿਊਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਕੀਰਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੌਰਾ 5 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਅਭਿਨੇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਸ਼ਸ਼ੀਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਪਾਵਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਗਾਇਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲੇ, ਜੋ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੋਹੜੀਆਂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਸੰਢੇਦ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਸ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੁੱਖਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਕੀਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ 100% ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ. ਇਹ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਜਤਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦੇ. ਇਸ ਪਾਠ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੈਰਾਕੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "
- ਸ਼ਕੀਰਾ ਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਚਕਤਾ ਦਿਖਾਇਆ
- ਸ਼ਕੀਰਾ ਨੂੰ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ
- ਜੈਰਾਡ ਪਿਕਟ ਅਤੇ ਸ਼ਕੀਰਾ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨ ਬਾਰੇ ਰੋਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਾਰ੍ਸਿਲੋਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਸ਼ਕੀਰਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ
ਕਾਇਸਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਕੀਰਾ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ:
"ਬਹੁਤ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਗਾਇਕ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਖਾਣਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਤੱਕ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਨ. ਮੈਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਕੀਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਸ਼ੀਕਰਾ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਕੀਰਾ ਸੂਪ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਸਿਲ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਿਊ ਹੋਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਟਾਰ ਕਲਾਇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਕੀਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੁਆਏ-ਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. "