ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰਜਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹਰ ਔਰਤ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਚਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੱਕੜ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਤਰੀਆਂ (ਅਤੇ ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ!), ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੌਣ ਹਨ? ਉਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਅਲਮਾਰੀਆ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰੋਰਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਵਕੀਲਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਲਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ... ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋ ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ "ਗੰਭੀਰ" ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਜੋਸ਼ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ , ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਔਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਚਮਕ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾੜਾ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਦਰਪੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ. ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਫਿਰ, ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸਵੱਰਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦੂਜਾ, ਮਾਦਾ ਸਰੀਰਕ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਖੰਡ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਹੀਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਤੀਜਾ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ zhora ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਸਭ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀਕ "ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ" ਹਨ. ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਵਾਲਾ zhor: ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਨਾ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
1. ਮਨੋਰੰਜਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ - ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਪਾਸਤਾ, ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਰੋਟੀ);
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਫਲ਼ੀਮਾਂ ਦਾ ਮਾਸ).
3. ਫੈਟੀ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਆ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਲੇਟਸ, ਸੌਸੇਜ਼, ਲਾਰਡ), ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸ਼ੱਕਰ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਸਵੀਮੀ ਇੱਛਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੇਕ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਓ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧੇਗਾ!