ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ: ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਬੁਰੇ" ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਗਠਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਮੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲ਼ਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਅਨਾਰ) ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ (ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਵੀ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ:
- ਬੀਨਜ਼;
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ;
- ਅਨਾਜ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ;
- ਪੀਤਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਮਸਾਲੇ
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਬੁਰਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਚ ਲੋਡ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸੁਖੀ ਹੋਣਾ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.