ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰਕ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਹੱਥ, ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਔਰਤਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਮੀ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਇੱਥੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਧੇਗੀ ਉਤਪਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਘਬਰਾ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕਦੇ-ਕਦੇ ਔਰਤਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੱਥਰਸੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.
ਔਰਤ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੈ-ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਵਿਗਾੜ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਹੱਥਰਸੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬੰਦਗੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਥਰਸੀਕਰਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਸਟੈਨੀਯਾ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਹਿਲਾ ਹਥਿਆਰਬੰਦਤਾ ਕੋਈ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮਹਿਲਾ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਈ ਤੱਥ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
- ਹਥਰਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਰਜ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਕਿ ਕੀ ਔਰਤ હસ્તੋਸ਼ਕ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁੱਕਵਾਂ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਹੱਥਰਸੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਖ ਲਿੰਗੀ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਹਿਲਾ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹਿਚਕਿਤਸਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਦੀ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਗਰਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹਿਲਾ ਵਿਅਸਤ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਮੁਢਲੀ ਵਰਗੀਕਰਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਹੱਥਰਸੀ ਹਨ.- Adaptive - ਔਰਤ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਜਾਇਜ਼ : ਕਲਿਟਰੀਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੈਟ, ਘਿਰਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਨੰਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕੁਛ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਰਵੇਸ਼ ਬਿਨਾ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਲੈਟੀਰੀ ਦੀ ਜਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੈੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਸਪ੍ਰੇਅਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਸਤੂਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਐਡਿਟਰੀਰੀ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ G ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੀਲਡੋਜ਼ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਈਸਬੋਪਾਸਰ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬੁਰਸ਼ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਲੇ, ਕਾੱਕੋਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਕ ਕਰੋ?
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਛਾਣਬੀਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕਲੈਟੀਰੀ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਟਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਜਹਾਜ ਵਰਤਣਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜਾਣਨਾ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ:
- ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭਟਕਣ ਨਾ ਕਰੇ. ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਅਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਪੇਟ ਆਦਿ.
- ਲੌਬੀ ਅਤੇ ਕਲੈਟੀਰੀ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਟੈਂਪ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਹਿਲਾ ਹੱਥਰਸੀ ਲਈ ਅਹੁਦੇ
ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਕਈ ਅਹੁਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਥੱਲਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਸੀ ਰੱਖੋ. ਕੋਨਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਰ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਅਸਲ ਵਿਚ ਔਰਤ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਸੁਸਤ ਰੁੱਖ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੈਸਟਸਟ੍ਰੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਜੈਟ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਅਸਤ ਕਰੋ. ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ.