ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੰਦਰ ਲੰਗੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੇਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ.
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
1. ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ. ਉਹ ਟੋਨ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਨਾਚ, ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ. ਤੁਸੀਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਸਕੁਟਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕ੍ਰੱਕ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੋ. ਕਈ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸਦੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਤਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹੀ ਕਰੋ.
- ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਉਠਾਉਣਾ. 25 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਲਿਫਟ ਲੈਣਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ,
2. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਜਣੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਖਾਓ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ) ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
3. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਵੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸੌਸ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ "ਸਟਾਰ" ਪੈਟਰਨ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਸੁੰਦਰ ਪੈਰ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਪਮਾਇਸ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਪੀਹਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਜੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ (ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਕੈਲੰਡੁਲਾ, ਨੈੱਟਲ) ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟ੍ਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏੜੀ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ
ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਸਾਬਣ ਟਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੇਸਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਸਾਬਣ ਚਿਪਸ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਸੋਦਾ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਹੱਲ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਪਮਾਇਸ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਘਿਓ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ,
5. ਸਕਰਟਾਂ, ਟਰਾਊਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਏੜੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸ਼ੈਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਨਮਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਏਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਗੰਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ