ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਦਿਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਟਸ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਵੈਜੀਕੁਲਰ ਡਾਈਸਟੋਨਿਆ ;
- ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਾੜਾ ਮੌਸਮ, ਚੁੰਬਕੀ ਦੇ ਤੂਫਾਨ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠਹਿਰਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਪਛੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਥਿਰ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ:
- ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਸਬੰਧੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੋਗ ਸਬੰਧੀ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵਨਸਪਤੀ-ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਗੈਰ-ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ( ਯੋਗਾ , ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸੁੱਤੇ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਹਵਾਦਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮਕਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦਾ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਲਾਈਟਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਨਕਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.