ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟਬਾਲ

ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਬਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਿੰਗਾਰਨ ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ (ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ). ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਕਲੀਨੈਂਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਕੰਬਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਜਿਗਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਸ਼ਾਂਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ- ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ; ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਵੰਡਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੀਰਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਮੂਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਕੰਪਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਫੈਡਿਕ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਫਟਬਾਲ ਲਈ ਫਿਸ਼ਟਬਾਲ ਫੈਲੋਸ਼ਨ ਫਿਸ਼ਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ ਦਾ ਆਕਾਰ 60-75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੰਮੀ, ਇਹ ਬਾਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬੋਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਗੇਂਦ ਖੁਦ ਨੂੰ ਉੱਚੀ-ਤਾਕਤ ਵਾਲਾ ਈਕੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਰਬੜ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੰਗੀਨ ਵਾਂਗ ਗੰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਵੋ. ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਬਾਲ 'ਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਮਾਂ ਲਗਭਗ ਅੱਖ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਏਬੀਐਸ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸਫੋਟ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤਾਂ

ਹੁਣ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਜਾਉ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ "ਇੱਥੇ-ਇੱਥੇ . " ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਉਪਕਰਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੱਥ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਉਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਥੱਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਲਹਿਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ "ਪਹੀਏ" ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਠੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਲ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਾ ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰੋ "ਏਅਰਪਲੇਨ" ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਦ. ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੈਰਲ ਤੇ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੀਆ ਅਤੇ ਕੰਢੇ ਦੀ ਕਤਾਰ ਦੇ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋ ਵਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਬੈਰਲ 'ਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ "ਘੜੀ" ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਦਰੀ-ਘੜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੋਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਫਿੱਟਬਾਲ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਰੋਲਿੰਗ ਜਾਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ, ਜੋ ਵੈਸਟਿਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਹਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹਾਸਾ ਆਇਆ ਹੈ.