ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਆਰ.ਐੱਲ.ਐੱਸ. ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਕਾਰਨ
ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ (ਆਈਡੀਓਪੈਥੀ) ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ (ਲੱਛਣ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਸੈਕੰਡਰੀ RLS ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਠਦਾ ਹੈ:
- ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ;
- ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ;
- ਸੋਜਗਰਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ;
- uremia;
- ਅਮਾਇਲਾਈਡੋਸਿਸ;
- ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ;
- ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ;
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ;
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ;
- ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ;
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਵਿਕਾਰ;
- ਡਿਸਕੋਜਨਿਕ ਰੈਡੀਕਲੋਪੈਥੀ;
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਕ੍ਰਿਓਗਲੋਬਿਊਲੀਨੀਮੀਆ;
- ਹੇਠਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਘਾਤਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹਾਈਪੋਿਟੀਮਾਿਨਿਸਿਸ ਜਾਂ ਸਾਇਨੋਕੋਬੋਲਾਮੀਨ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਪੋਰੀਫਿਰਿਆ ਪੌਲੀਨੀਓਪੈਥੀ.
ਬੇਪਤੀਹੀਣ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਲੱਛਣ
ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਰ.ਐੱਲ.ਐੱਸ., ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿਖਰ 00-00 ਤੋਂ 04-00 ਤੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ;
- ਝਰਨੇ ਅਤੇ ਜਲਣ, ਖਿੱਚਣ, ਕਠੋਰਤਾ, ਘੁੰਮਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਕੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ;
- ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਗ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ);
- ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਬੇਅੰਤ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਇਲਾਜ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਐਲਐਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮੈਟੋਕਾਲੋਪਰਾਇਡ;
- ਨਯੂਰੋਲੇਪਿਕਸ (ਅਜ਼ਾਲੀਪਿਨ);
- ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ (ਲੋਰੈਟਾਡੀਨ);
- H2- ਰੀਐਸਪੀਟਰ ਵਿਰੋਧੀ (ਨਿਜਟੀਡੀਨ);
- ਲਿਥਿਅਮ ਦਵਾਈਆਂ;
- ਟੈਬਰਟਲੀਨ;
- ਨਿਫੈਡੀਪਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜੀਬ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੁਬਿਧਾਜਨਕ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਲਾ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ) ਵਾਲੇ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮਸਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਲੈ ਕੇ - ਠੰਢ - ਬਾਥ ਕੁਝ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਸਵਾਲ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਕੋਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਤੂਫਾਨੀ ਚਰਚਾ.
ਰੈਸਸਟੈਡ ਲੇਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਮਾਹਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੈਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਈ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਦ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੋਪਮੀਨਰਜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਿਨੇਮੈਟ, ਪਾਰਲੋਡੀਲ, ਪਰਗੋਲਡ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨਾਲ, ਮੀਰੀਪੈਕਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰੱਗ ਆਰਐਲਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਐਂਟੀਕਨਵੱਲੈਂਟਸ - ਗਾਬੇਪੇਂਟਿਨ, ਟੀਗੇਟੋਲ;
- ਓਪੀਅਟਸ - ਮੈਥੈਡੋਨ, ਪ੍ਰੋਪੋਸੀਫੇਨ, ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ;
- ਬੀਟਾ-ਬਲਾਕਰਜ਼ - ਅਨਪਰਿਲਿਨ;
- ਸਲੀਪਿੰਗ ਗੋਲੀਆਂ - ਮੇਲੈਕਸਨ
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਦਵਾਈਆਂ RLS ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਾਰੰਪਰਕ ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਹਾਉਣ, ਉਂਗਲੀ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀਫ਼ਰ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਬੇਅੰਤ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਗਿਥੀਪੈਥਿਕ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ, ਅਨਪੜ੍ਹ, ਘਬਰਾਹਟ ਭੰਗ, ਨਯੂਰੋਸੋਜ਼, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ, ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅੰਤ ਲਤ੍ਤਾ ਲੱਛਣ
ਰਾਜ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੈਰ, ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲੀ ਖਿੜਕੀ ਵਾਲੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਲਪ - ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਕ
- ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਰਐਲਐਸ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਲਣ, ਝਰਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਣ ਜਾਓ.