ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕੰਮਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਇਕ ਔਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ.
ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਅਜਿਹੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕੁ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਉਦਾਸੀਨ ਸੁਪਨਿਆਂ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਾਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, orgasms ਹਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਉ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਾਰਣ ਹੈ!
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਅਕਸਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨੌਪਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਔਰਤ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ
ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ਰਤ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਪਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ, ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਬੇਬਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਲ ਦੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਮ ਟੁਕੜੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤਾ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੰਜਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਫਲ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਵੱਧ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਲੇਰੀਆ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜ ਵੇਨਾ ਕਵਾ ਉੱਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਸਥਿਤ ਹੈ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਇਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.