ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ: ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਹਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਭਵਿੱਖੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੂਪ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਨੀਦਾਰ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਸੰਕੇਤ 1: ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਜੂਦ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੱਖੀ, ਸੁੱਘੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ

ਸੰਕੇਤ 2: ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ

ਜਿਹੜੇ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ 3: ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ

ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ 4: ਬਿਸਤਰਾ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਲਵੋ

ਟੌਜੀਮੀਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਉਦੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਕੇਤ 5: ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰੋ

ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ 6: ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਬੇਸ਼ਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ 7: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ੂਨ ਸਪਲਾਈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ 8: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰੱਗਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ contraindicated ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਗ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਅਸੈਂਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੇਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਠੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ

ਸੰਕੇਤ 9: ਇਕ ਮਹਿਲਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਬਣੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸਲੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ 12 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਰਤ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਔਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੰਕੇਤ 10: ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਝਗੜਿਆਂ, ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਥੀਏਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 1 ਤਿਮਾਹੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਦਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.