ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਭਾਵ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਦਾਰਥ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 20% ਪਦਾਰਥ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੁਢਾਪਾ, ਚੰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਕੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਸਤੂ ਹੈ ਜੋ ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੰਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਮ ਕਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.87 ਤੋਂ 4.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / l ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬੁਰਾ 4 mmol / l ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਉਮਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ 3.6 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 5.2 ਐਮਐਮਓਲ / ਐਲ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪੰਜਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 7-8 ਐਮਐਮੋਲ / l ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਜਰੂਰੀ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਾ-ਮਹੱਤਵਹੀਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਲ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਲੋਕ ਸੁਸਤੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇ ਲਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਚਾਰਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਪ੍ਰਯੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਲੀਲ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ porridges ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਵਾਕਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਚਾਹ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.