ਐਂਕਰਿੰਗ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਜਾਂ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਂਕਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਐਨਐਲਪੀ - ਨਿਊਰੋ-ਭਾਸ਼ਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਤੋਂ ਆਈ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਵਜਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਿਦਿਅਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
ਐਨਐਲਪੀ ਵਿੱਚ ਐਂਕਰਿੰਗ
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਸਾਧਾਰਨ ਜੀਵਣ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੀਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਗਾਣੇ ਦੀ ਨਾਪਸੰਦ, ਜੋ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਐਂਕਰਿੰਗ ਹੈ.
ਐਂਕਰਿੰਗ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਕੁਆਇਰਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲੰਗਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ - ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੇਸ (ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ). ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਕਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਐਂਕਰਿੰਗ ਢੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਰਾਜ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਤੱਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਸੰਵੇਦੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਅਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ, ਅਤੇ ਘੇਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੜੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ).
- ਫਿਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋ - ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ, ਆਡੀਸ਼ੀਅਲਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਨਾਸਟੇਟਸ? ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ - ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਉਚਿਤ ਸਿਗਨਲ ਚੁਣੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਲ ਛੋਹਵੋ).
- ਸਿਗਨਲ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਮਰਜ਼ੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋ, ਕੰਬਲ ਛੋਹਵੋ - ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ).
ਚੈੱਕ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ). ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਕਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਵੇ - ਯਾਨੀ ਇਕ ਸਿਗਨਲ ਇੱਕੋ ਰਾਜ 'ਤੇ ਸੀ.