ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸੌਂਣਾ

ਇੱਕ ਸੋਹਣੀ ਛੁੱਟੀ - ਸਲੀਪ ਦਾ ਦਿਨ, 2008 ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ਾ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਹਾੜਾ ਕੀ ਹੈ: ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤਾਰੀਖ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮਾਰਚ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਲਗੱਭਗ ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਮਾਰਚ, 13 ਮਾਰਚ ਤੋਂ 20 ਤਰੀਖਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਵਸ ਦੀ ਨੀਂਦ - ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 2008 ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਗਲੋਬਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ.

ਪਹਿਲੇ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਮਾਰਚ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ, ਡਾਕਟਰ, ਮਾਹਿਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਦੀ ਵੀ ਮਹੱਤਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਵਸ ਸੰਬੰਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਇਸ ਦਿਨ, ਕਾਨਫਰੰਸ ਅਤੇ ਸਿੰਪੋਜ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਸ਼ਹੂਰੀਆਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲੰਘਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਖਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਨਤਾ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ.

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਲਾਨਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਸ਼ਨ ਥੀਮ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰੀਬ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਰੂਹਾਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਉਡਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਸੋਚਦੇ ਸਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੁਫਨਾ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੀ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੜੀ, ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਾਜ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਫਸੋਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ, ਸਟਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬੇਲੋੜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਕੂੜਾ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਮ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਪੈਰੇਸਿਪ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਡੋਸਿਪ, ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਘੰਟਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵੀਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.