ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੱਦੀ-ਪੁਸ਼ਤੀ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਉਮਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਬਾਅ ਸੂਚਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਾਅ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਨ

ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਵਰਣਤ ਕਿਸਮ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਵਾਂ:

  1. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
  2. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
  3. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ
  4. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ (5-6 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
  5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
  6. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ.
  7. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
  8. ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਤ ਸਵੇਰੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹਕੂਮਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  9. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
  10. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਹਤ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ, ਧਿਆਨ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

ਜੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀ-ਹਾਇਪਰਟੈਸਟ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਦਾ ਹੈ:

ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਲਾਨਾ ਸੈਸਟਰੌਅਮ ਛੁੱਟੀ

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਢੰਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਹਲਕੇ ਫ਼ਾਰਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਾਇਤੇਕੈਮਰੇਕਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: