ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਇਕ ਨਵੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਇਕ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਬਾਕੂ ਤਾਰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਜਲਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਐਲਵੀਓਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕਰੋਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਸਿਗਰੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸੰਸਥਾ
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ, ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਿਆ ਹਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਡਰਾਫਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਧਮਕਾਣਾ
- ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨਮੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40-50% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
- ਸੁੱਕੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਕੱਲ ਸਾਫ਼ ਕੱਢੋ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਰਸ਼ੁਮਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ - ਸਟਰਲਨੀਕੋਵਾ , ਬੂਤੇਕੋ , ਫ੍ਰਲੋਵ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਯੋਗਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਵੀ ਗੁਬਾਰੇ ਦਾ ਵਾਧਾ.
ਜੜੀ ਗੋਲਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਟੀਕਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਰਿਸਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਪਲਾਂਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ:
- ਇੱਕ ਲਿਨਡਨ ਟ੍ਰੀ ਦਾ ਰੰਗ;
- ਪਾਈਨ ਸੂਲਾਂ;
- ਜੂਨੀਪਰ ;
- ਐਫਆਈਆਰ;
- ਯੁਕੇਲਿਪਟਸ;
- ਪੁਦੀਨੇ;
- ਕਿਰਮਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ;
- ਚਮੋਆਇਲ
ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਦਾੜ੍ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਫ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.