ਨਜ਼ਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਵਿਦਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਆਪਿਆ, ਅਸਚਰਜਤਾ, ਤੂੜੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ, ਸਵੱਛ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਬਾਇਆ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੱਚੇ ਮਿੰਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਸਕੂਲੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਹਾਲੇ ਤਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਕੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਓਪਿਆ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਛੋਟੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ-ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਜ਼ਿਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁਲਗਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਚਾਰਜਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਸੰਚਾਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ
ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਧਾਉਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪਹਿਲੇ 2-3 ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ - 5-7 ਵਾਰ). ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਦਾਹਰਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਨ੍ਹੇ ਫੋਲਡ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ.
- ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਝੰਜੋੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ.
- "ਟਰੈਫਿਕ ਰੌਸ਼ਨੀ." ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਹੀ ਅੱਖ ਰੇਲਵੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਫਲੈਸ਼ ਵਾਂਗ ਹੈ.
- ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੋ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ.
- "ਦੇਖੋ." ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਟਿਕ-ਹਾਂ." ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ 20 ਵਾਰ.
- "ਟਿਕ-ਟੇਕ-ਟੋ." ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਗਾਹਾਂ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਹੁਣ ਇਕ ਕਰੌਸ ਖਿੱਚੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਲਟ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦੋ ਰਵਾਇਤੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ.
- "ਗਾਲੀਡਲਕ." ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਕੋ ਨਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ.
- "ਮਸਾਜ" ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਲੇਸ਼ ਕਰੋ.
- "ਬਹੁਤ ਦੂਰ" ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਰੇ ਤੇ (ਕੈਬਿਨੇਟ, ਓਸਾਮਾ)
ਠੰਢੇ ਬੋਰਡ, ਆਦਿ) ਅਤੇ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਤੇ) ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦੇਖੋ. - ਫੋਕਸ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ (ਆਪਣੇ ਹੱਥ). ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਹਰੀ ਸਾਰੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਧੁੰਦਲੇ. ਫਿਰ ਅੱਖ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਦੇ ਆਬਜੈਕਟ ਤੇ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਨੀਅਰ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਚ ਖੇਡ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਵਾਇਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਵਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸਮੇਤ, ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ