ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਹਾਲਤ ਜਾਗਰੂਕ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵੀ ਕਮੀ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਬੱਚਾ
2. ਇਨਸੌਮਨੀਆ
3. ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ
4. ਸੈਕਸ
5. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਆਦਤ.

ਕੀ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਲਾਨਾ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਨੀ ਸਹੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ", ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ, ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁੜਮਾਈ ਜੇ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ: ਉੱਲੂ, ਇਕ ਘੁੱਗੀ ਜਾਂ ਇਕ ਲਾਰਕ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਆਊਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕੰਮ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਗੇ.
2. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦਗੀ wrinkles

ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰਾ 8-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੁੱਤਾ ਛੱਡਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਚੰਗੀਆਂ ਟ੍ਰਿਕਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਰਚਿਆਂ ਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

1. ਬਿਸਤਰੇ 'ਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੀਂਦ ਆਉਣ' ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
2. ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਫੌਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜੇ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਝਟਕੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਜੀਵਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ