ਸਰਦੀ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ, ਮਾੜੀ ਬਦਨੀਤੀ: ਠੰਢੀ ਹਵਾ, ਬੋਰਿੰਗ ਬਾਰਿਸ਼, ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਹੋਏ ਆਸਮਾਨ ਨੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਦਿਨ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤੁਲਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤਤਾ, ਸੁਸਤੀ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਉਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਝਲਕ ਮੁੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ;
- ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਰਹੋ
ਪਤਝੜ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਸਲੇਟੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਦਿਮੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਮਾੜੀ ਮੂਡ, ਘਟੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ, ਥਕਾਵਟ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਰਾਜ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
- ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟ;
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ;
- ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਘਟਨਾ;
- ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ' 'ਹਮਲਾ' 'ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਘਰੇਲੂ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜਿਆਂ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਥਾਈ (ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ) ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਹਾਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਘਾਟ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੋਸ਼ਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਕੰਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਘਰ ਜਾਂ ਉਪਨਗਰੀਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ;
- ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ;
- ਫਿਟਨੈਸ, ਯੋਗਾ, ਜਿਮ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਪਤਝਲਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ - ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਪਤਝੜ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੌਸਮ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਠੰਡੇ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ. ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਹਿਲਾਓ" ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕੱਪੜੇ;
- ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਰੋਸ਼ਨੀ;
- ਘਰ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਵਿਚ;
- ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿੱਤੇ: ਫੋਟੋਗਰਾਫੀ, ਸੂਈਵਾਲਵਰਕ, ਤਕਨੀਕੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਲਿਖਣਾ, ਆਦਿ;
- ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇ ਭੋਜਨ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸੇਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਗੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਗੀਚਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਤੋਹਫ਼ੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਪੈਰੋਗੋਇ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ, ਥਿਉਟਰਾਂ, ਕੰਸਟ੍ਰੈਸ ਦੇ ਦੌਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਪਤਝੰਮੇ ਉਦਾਸੀਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ-ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਕਾਰਨ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਗੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਭ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ, ਬੀਟਰੋਉਟ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਆਲੂ, ਸੇਬ, ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਲੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪ੍ਰਾਈਂਸ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਵਿੱਚ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ, ਜਿਗਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਕੇ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰਾਂ, ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕਟਰਰੋਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਡਰੋਰੂਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿੱਠੋਥ, ਕਾਲਾ currant, ਕਿਵੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ, ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ
ਪਤਝੜ ਆਲਸ ਨਾਲ ਬੋਲੋ, ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡੀਪੈਸੈਂਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਲੇਮੈਟਸ, ਖਣਿਜ, ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਪਤਝੜ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮੂਲੀ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ, ਪਨੀਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ. ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ infusions, ਸੁੱਕ ਫਲ ਤੱਕ compotes, cranberries ਤੱਕ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ, ਕੋਕੋ, ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ
ਪਤਝੜ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ, ਸਮਾਰੋਹ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਫਿਲਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਏਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੀਵਨ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਿਓਰਾਮਰਾਮ, ਕਾਮੇਡੀ ਅਤੇ ਰੁਮਾਂਚਕਾਰੀ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਨੌਕਿਨ 'ਔਫ ਹੇਵਨ (ਜਰਮਨੀ, 1997) . Dir ਥਾਮਸ ਆਈਨ ਦੋ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਮੌਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੇ ਮਾਸਟਰਾਨਾ ਕੰਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਐਮ ਯਾਰਿਅਰ (ਅਮਰੀਕਾ, 2006) . Dir ਵਿਕਟਰ ਸੇਲਵਾ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਅਥਲੀਟ ਬਾਰੇ ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਏਗੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ (ਅਮਰੀਕਾ, 2004) . Dir ਟਿਮ ਬਰਟਨ ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਕੀਕਤ ਵੇਖਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਰਹੇਗੀ.
- ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਨੱਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ, 2004) . Dir ਡੈਮਨ ਓਡੋਨਲ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਜਿਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸੁੰਦਰ ਮਨਸ਼ਾ ਦਾ ਸਦੀਵੀ ਸੈਸਨ (ਅਮਰੀਕਾ, 2004) . Dir ਮਿਸ਼ੇਲ ਗੋਂਡਰੀ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਜਿਮ ਕੈਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਲਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹਟਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ.
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ (ਅਮਰੀਕਾ, 2004) Dir Mimi Leder ਇਹ ਫਿਲਮ ਵੱਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝ ਤੋਂ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ.
- ਲਾਲ ਕੁੱਤਾ (ਜਰਮਨੀ, 2011) . Dir ਕੇਰਵ ਸਟੈਂਡਰ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਵਾਸੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਸਨ ਸ਼ਹਿਰ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ ਉਸ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਰਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਦੋਸਤ, ਸ਼ੌਕ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਝਗੜਿਆਂ ਕਾਰਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਝ, ਦੁਰਲੱਭ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੌਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.