ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ: ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਮਲਾਵਰ ਭੜਕਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਬਦ ਰੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਦ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਸਰੀਰਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਬਣਾਉ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ- ਤਣਾਅ ਦਾ ਰਾਜ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਬਾਰ ਤੇ ਲਟਕਵੋ
ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਰੱਖੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਰੋਣਾ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਇੰਨਾ ਸੌਦਾ ਕਰ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ( ਸ਼ੌਂਕ , ਸੰਚਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ), ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ.
ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਔਰਤ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਪਰ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਸ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਔਰਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਐਰੋਮਾਥੈਰਪੀ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਟੋਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਬਾਕੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਸਜਿਲੇ ਪਾਰਲਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.