ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ?

ਇਕ ਵਾਰ ਸਵਿਸ ਜੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੀ. ਹੁੱਡਿਅਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਨਣ ਲਈ ਮੁਹਿੰਮ ਚਲਾਈ, ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁਸਤਤਾ ਦੇ ਸੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸ਼ੇਰ ਸ਼ੇਰਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ 20 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਆਲਸੀ ਸਿਰਫ 15 ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੂਹੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੈਂਤ ਇੱਕ ਹਾਥੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਰਾਫ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ 4 ਤੱਕ ਹੈ. Well, ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 8-10 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ. ਅਤੇ, ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਉਤਵਪੂਰਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮ ਭਿੱਜਣ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਸੌਂਣਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਮਸਕੈਲਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ, ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ.

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਪੋਜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੀਏ. ਰੂਸੀ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਵੇ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਟੈਕਸ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੇੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ 100% ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ" ਵਲੋਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁੱਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਪੋਜ਼ਿਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਬਿਸਤਰੇ, ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.

ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ - ਪੇਟ ਤੇ ਇਹ ਪੋਜੀਸ਼ਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਈ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਿਰਦਰਦ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਅਤੇ ਸਰਦੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਰਚਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਅਤੇ ਸੋਵੀਅਤ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਮੋੜ, ਜੋ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਰਦੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ? ਜ਼ਰੂਰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸਿਰਹਾਣਾ 'ਤੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਮੋਢੇ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ. ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗਲੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਗੈਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਭ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਥਕ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ?

ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਕਲੇਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ? ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੁਤਬਾ ਉਸਦੀ ਸਹੇਲੀ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਤੇ ਵਧੀਆ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਓਪੋਨੀਕੋਵ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਸਤਰਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਲੋਹੇ ਦੀ ਅਥੋਪੀਡਿਕ ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਓਠੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਢਾਲਾਂ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਵਾਲੀ ਖੰਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.