ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ
- ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹਨ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬੇਕੱਢ ਦੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ - ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਬ, ਪਪਾਏ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭੰਗ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੇਬ, ਪਲੌਮਾਂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਇਜ਼ ਰਕਮਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ, ਵਾਇਲ) ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ.
- ਕਾਸ਼ੀ, ਛਾਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਬਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ
ਅਣਚਾਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ);
- ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦ, ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਫੈਟਲੀ ਵਿਅੰਜਨ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਕਾਰਨ - ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਪਿੰਜਰੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭੜਕਾਉ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ);
- ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਐਡੇਮਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ);
- ਜੋਨੈਟਿਕਲੀ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭ ਹੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ!