ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ' ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹਾਲਾਤ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਐਲੀਮੇਟੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ:
- coryza;
- ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਖ਼ਰਾਬ;
- ਠੰਢਾ;
- ਵਾਧਾ ਪਸੀਨਾ ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਪਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਵਧਾਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਕਸਰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼;
- ਮਤਲੀ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਉਲਟੀ ਕਰਨਾ;
- ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ.
ਅਮੈਮੀਮੇਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
- ਥਰਮਲ;
- ਉੱਚ-ਉਚਾਈ
ਐਲੀਮੇਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਰ ਇਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਅਮਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਚਾਈ ਤੇ ਉਤਰਨਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅੰਬੀਨਟ ਹਵਾ ਵਿਚ ਉਪਲੱਬਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਦਰਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਅਰੀਥਰਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੱਕੋ-ਪਿਸ਼ਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸੁਸਤੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੇਰੋਮੀਟਰਿਕ ਦਬਾਅ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਲਮਨਰੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਿਜਹੇ ਕਾਰਕ ਤ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਿਜਸ ਕਾਰਨ ਅਸੁਿਸ਼ਵਚਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋ ਸਕੇ:
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਤੱਕ ਨਾ ਚੜੋ.
- ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ 1-2 ਦਿਨ ਲਈ ਰਹੋ.
- ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਡਾਇਟੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਜ਼ਮ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ, ਗਰਮ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਲਵੋ. ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਜੇ ਅਨੈਲਾਈਮੈਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਚਾਈ ਤੇ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਰਿਜ਼ੋਰਟ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਬੀਨਟ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
- ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.5-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਕਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਕੱਪੜੇ, ਹਲਕੇ ਕਪੜੇ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ;
- ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੜਫਣ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਟੋਪ ਪਹਿਨੇ
ਇਹ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਟੀਪਾਇਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.