"ਦਿਨੋਕੋ ਲਈ ਡਿਕੋ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਘੰਟਾ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੋਟਾ ਭੇਡ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾੜ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਅੱਖ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ, ਸਵੇਰੇ ਸੌਂ ਗਿਆ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ, ਥੋੜੀ ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਅਨਸਿੰਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ? ". ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਸਥਿਤੀ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਸੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਗਣਾ? ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਹੀ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਨਿਰੋਧ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ, ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਝਾ ਸੁੱਖ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਰੌਲਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਜਣਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਅਨੋਖਾਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲੂਸ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਲਈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ. ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਿਨਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਰਾਮਦੇਹ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨਸਪਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਿਉਂ ਹੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਗੋਲੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸਾਂ ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ' ਇਸ ਲਈ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਰਾਜਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕੋਈ ਬੋਰਿੰਗ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹੋ, ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ ਤੇ ਸੁਣੋ
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ, ਉੱਚੀ ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਝੜਪਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਸੀ, ਤਾਂ ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਸ਼ਾਂਤਕਾਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
ਅਨੁਰੂਪ ਲਈ ਫੋਕਲ ਟੈਂਡੀਜ਼
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਲੋਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਨਿਰੋਧ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਢੰਗ ਹਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਇੱਥੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੈਪ ਸ਼ੰਕੂ ਦਾ ਇੱਕ decoction ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ੰਕੂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4 ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੀਓ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਓਰਗੈਨੋ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਨੋਖਾਤਾ ਫੰਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਰੇਗਨੋ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ
20 ਮਿੰਟ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਪੀਓ ਪੀਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 3 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. - ਅਨੋਖਾਤਾ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ ਓਰੇਗਨੋ, ਪੁਦੀਨੇ, ਵਲੇਰੀਅਨ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਹਾਟ ਸ਼ੰਕੂ, ਹਾਰਹੋਨ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਧੀਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.