ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਬ੍ਰੌਨਿਕਲ ਦਮਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਏ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਵਲ ਸਾਹ ਲਵੇ. ਪਰ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਿਉਂ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਰੂਸੀ ਗਾਇਕ ਐਲੇਜਜੈਂਡਰਾ ਨਿਕੋਲਾਏਵਨਾ ਸਟੈਲਨੀਕੋਵਾ ਨੇ ਆਜਾਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਹੀ ਬਾਈਥ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮੰਨਦਿਆਂ ਮੰਨਿਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭਚਿੱਤ ਨੂੰ ਛੂਹਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ (ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਸੀ). ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਨੀਨੋਵਾ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਦਮਾ, ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼, ਸਟੈਮਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਾਈਨਾਸਾਈਟਿਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਐਟਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਚੰਬਲ), ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼, ਸਿਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਟ੍ਰੈਲਨੀਕੋਵਾ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਨਿਯਮ: ਸਾਹ ਸਿਰਫ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਸੁੱਜਣਾ, ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਿਲਜੁਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ.
"Ladoshki"
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ, ਹੇਠਾਂ ਘੁਮਾਓ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੇ ਦਿਖਾਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਤਿੱਖੇ, ਤਾਲਤ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਫਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਹਵਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸਵਾਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਿਰਾਮ. ਚਾਰ ਹੋਰ ਸਾਹ, ਫਿਰ - ਵਿਰਾਮ
4 ਸਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 24 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
(ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ).
"ਪੰਪ" (ਜਾਂ "ਟਾਇਰ ਸੁੱਟਣਾ")
ਬੱਚੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਲੱਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਲਾਣਾ ਅਗਾਂਹ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹੋ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਨਾਸੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਓ (ਧਨੁਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਿੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ ਝੁਕਾਓ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. 16 ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਓ, ਰੋਕੋ - ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਕਿੰਟ, ਮੁੜ 16 ਸਵਾਸ.
6 ਸਵਾਸਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ 16 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
"ਬਿੱਲੀ" (ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫੈਦ)
ਬੱਚਾ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਫੁੱਲਾਂ (ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤਣੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਚਲਾਓ - ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ
32 ਸਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 3 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
"ਬਿਗ ਪੇਡਲੂਮ"
ਬੱਚੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਲੱਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪਪ" ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਝੁਕੇ, ਵਾਪਸ tilts ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ hugs ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਲਣਾ ਖੁਦ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਣਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
32 ਸਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 3 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.