ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਊਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਹਰ ਸਾਲ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ 6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹਰ ਸਾਲ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਦਿਲ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਖਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਕਰੀਬਨ 700 ਹਜ਼ਾਰ "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼" ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 500 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਮੋਡਾਇਆਲਾਸਿਸ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਸਾਲ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਪਾਟਾਇਟਿਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਊਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਇੰਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮੁੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 90% "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼" ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲਾਇਲਾਜ ਬੀਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੇਵਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਯੁਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲੱਗੇ. ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਦਖਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇਲ ਦੇ 50-70% ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਰਧ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਦਿ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਘੰਟੇ ਲੱਭਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਜੇ ਘੰਟਾਵਾਰ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬੋਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ;
• ਪੂਲ ਵਿਚ ਪਾਠ;
• ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ;
• ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ;
• ਦੁਕਾਨ, ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ;
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ;
• ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਚਾਂ ਲਈ ਮਾਰਚ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਹਰ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਡੁੱਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹਨ.

ਪਰ, ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਸਰੀਰ ਦੇ metabolism ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਸ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.