ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਦਲਿੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਚੌਲ, ਮੱਕੀ, ਇਕਹਿਲਾ, ਓਟਮੀਲ ਆਦਿ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਫੇਲ, ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਜਾਂ ਕਟਲੇਟ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਪੂਰਵਕ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.
ਟੁਕੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਣਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਵੀ, ਪਪਾਇ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਫ਼ਲ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ, ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਹਰ ਸਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੱਕੇ-ਰਲਵੇਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਚੀੜ ਦੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਦੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੋਟੇ ਗੰਗਾ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਚੱਬਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੇਢ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਕ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਜਾਂ 6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਡੋਵਾਡੋਵਿਕਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੁੱਲ ਰਕਮ 1200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦਾ 35%, 25% ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ 15%.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪ
ਕਈ ਵਾਰ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੈਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੌਲ, ਓਟਮੀਲ, ਸੋਜਲੀ, ਬਿਕਵੇਹਟ, ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੇ ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਦਰਾਮਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਫ਼ ਆਮਲੇ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡਿਨਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਬੋਸਟਕ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੂਪ- ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਊਠ ਵਰਮਿਕ, ਮੀਟ ਸੁੱਫਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਹੀਂ ਕੇਸਰਲ ਜਾਂ ਫਲ ਪਰੀ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਓਮੀਲੇ ਜਾਂ ਪੁਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰੀਕ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਸਕਣ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕੇ.