ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਢੁੱਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਮੇਲਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਇਨੋਸਿਸਸ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ "ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਵੈ-ਮੋਨੋਨਸਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਹਣੇ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਾਲਕੋਨੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਫ਼ੋਨ, ਟੀ ਵੀ ਆਦਿ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ, ਹਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਵਾਸਾਂ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 5 ਸਕੋਰਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, 7 ਵਜੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ 1-2-3 ਦੇ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਟੋਸੁਸ਼ਨ ਦੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ . ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ "ਨਹੀਂ" ਕਣ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁੱਧ ਗਤੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ."
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਮੋਨੋਨਸਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਰਜਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.